体重秤7天减轻重量

发布时间 : 2021-07-15

每次踩到体重秤上面总是有点纠结。总会瞬间想起一些减肥专家的忠告。说什么没有标准的体重秤就衡量不出自己的指标。心理博士对此表示赞同,他指出,对规体重秤的数字关注可能会变成一种健康的困扰,体重秤并不会让你忘记关注“身体和精神感觉良好”的重要性。

心里治疗博士说:“如果你的体重增加了一公斤,那么往往会导致情绪低落。” “如果你的体重减少了一公斤,那体重秤会导致兴奋给你,这可以奖励自己的感觉。踩在体重秤上往往会对我们的情绪和体重产生微微的影响。”

但如果减肥是您的目标,那么体重秤LED屏幕上的数字可能是一个有价值的信息和监控进度的方式。如果您最近改变了您的饮食或活动水平,在你称重时体重秤就可以很好地表明您正在做的事情是否有效。

如果您选择使用体重秤作为衡量减肥的工具,每周平均值。“你应该更多地,而不是更少,”他说。如果你每天早上都踩上体重秤称下自己,你可以计算七天的平均值,以更准确地说明一段时间内的真实进展。

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什么是伟大的约每天自己与体重秤来个约会,它给你更多的大局。如果你只在星期五称体重,你就不会发现你实际上减肥的速度比你想象的要快。

还是不相信?国外某大学开展的一项小型研究发现,每天使用体重秤称量自己并跟踪结果的男性和女性不仅体重减轻,而且两年后,恢复的平均值并出现体重称数据波动接近零。

请注意,您的体重秤平均值每天都会看到波动。这是完全正常的,取决于你是否排便,前一天你吃多少或喝多少,你锻炼了多少,是否保水,等等。知道你的平均值是这七天可以让你放松心情。

就个人而言,我已经使用这种方法几个月了,它对监控我的进度非常有帮助。当然,我们并不是说每天要使用体重秤来称量自己,对于达到目标是绝对必要的。但如果你看到体重秤的平均值逐渐接近零,这就是进步,它可以激励你继续前进。做什么对你有用!