不少人以爲跑步工夫抵达20、30分钟后,身体才开端耗费脂肪来制造能量,脂肪秤。但其实身体选择耗费哪种“燃料”并非由运动工夫来决议的,而是取决于运动强度,也就是跑步的速度。
在低速时,身领会熄灭脂肪;高速时则熄灭糖分。因而,跑得太快,身体只会运用糖分,减不了肥;但太慢的话,虽然可以不时耗费脂肪,惋惜速度无限,恐怕就算跑了很长工夫也得不到分明瘦身效果。
最开端的时分,是眼睛先看着电视或听着音乐,让双臂在身体两侧自然摆动,脚随之原地慢走,这样的原地走路大约先走1分钟左右,让身体先动起来。 要切记,在整个跑步的进程中,都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴,这样才干无效地维护气管。
然后 渐渐的放慢摆臂的频率,同时脚下的频率也放慢,变为一种快走,这时双手由在肋骨两侧摆动转爲双手在胸前摆动,手不要握拳,要抓紧,然先手心向下,摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动。大约4分钟左右热身阶段就可以完成了,这时分的身体曾经根本上到达了跑步的形态,也就可以开端跑步了。
电话:086-0755-61118833/27344892
传真:086-0755-88219433
邮箱:sales@reseetech.com.cn
网址:www.reseetech.com.cn、www.reseetech.com
地址:深圳市宝安区沙井蚝二岗头工业区大埔南路三号厂房