随着人们活动水平的丰富，很多人呈现了瘦削的景象，社会上呈现了很多瘦身办法，明天给大家引见的是原地跑步瘦身法，跑步是项全身性熄灭脂肪的有氧运动，其中，原地跑步瘦身是最简便无效的。只需留意一些技巧，不但让你体重加重，还可以帮你部分塑型，瘦手臂、腰腹和大腿!原地跑步瘦身法，无需多大空间就能塑造好身体！

不少人以爲跑步工夫抵达20、30分钟后，身体才开端耗费脂肪来制造能量，脂肪秤。但其实身体选择耗费哪种“燃料”并非由运动工夫来决议的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。

在低速时，身领会熄灭脂肪;高速时则熄灭糖分。因而，跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥;但太慢的话，虽然可以不时耗费脂肪，惋惜速度无限，恐怕就算跑了很长工夫也得不到分明瘦身效果。

最开端的时分，是眼睛先看着电视或听着音乐，让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路大约先走1分钟左右，让身体先动起来。 要切记，在整个跑步的进程中，都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，这样才干无效地维护气管。

然后 渐渐的放慢摆臂的频率，同时脚下的频率也放慢，变为一种快走，这时双手由在肋骨两侧摆动转爲双手在胸前摆动，手不要握拳，要抓紧，然先手心向下，摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动。大约4分钟左右热身阶段就可以完成了，这时分的身体曾经根本上到达了跑步的形态，也就可以开端跑步了。