站在体脂秤上，发现体重是一步一步向上涨？

根据研究报告得知，体重超重的人越来越倾向于减肥和保持体重。但是，测量身体脂肪的体脂秤能提供额外的优势吗？

深圳体脂秤批发厂家有多种型号可供选择，当身体脂肪秤使用一种称为生物电阻抗的技术来估计您的身体脂肪含量，当您踩踏体脂秤上的传感器时，一条不可察觉的电流从一条腿向上穿过骨盆，然后向下穿过另一条腿。因为它含有更多的水，肌肉比脂肪更能传导电力，所以抵抗力越强，你的身体脂肪就越多，量表使用公式从此阻力信息中计算体脂百分比，以及您输入的其他数据（身高，体重，年龄，性别）。有些还包括静电，以更好地估计整体身体脂肪。越来越多的功能带来了诸如向您的计算机无线传输数据等奇特功能。

体脂秤测量够准确吗？

身体脂肪量表的一个问题是它们通常是不准确的。许多变量会影响体脂秤测量结果，包括你的饮水效果，上次吃和锻炼的时间，甚至你的脚是否高度胼或肮脏，以及产品本身的类型和质量。研究发现，不同的体脂秤会产生大量不同的读数，而且这些读数通常与标准的脂肪测量方法不同，也有手电极的设备往往更好一些；十年前，深圳体脂秤批发厂家在肥胖事实上发表的一项研究，只有足部电极的体重低估了身体脂肪含量高的人的身体脂肪，并且在较瘦的人身上高估了它。甚至体脂秤使用手册也说这些设备可能不太适合老年人，训练有素的运动员，儿童和骨质疏松症患者等。消费者报告不再测试身体脂肪量表，因为它们不准确。

你真的需要它们吗？

你是否需要首先了解自己的身体脂肪值得商榷。确实，体重可能具有欺骗性，因为它并不表示脂肪含量多少，肌肉含量多少。但是没有广泛接受的理想体脂标准; 这取决于年龄，性别，健康和种族。一些专家认为，中年女性的“健康”范围为23％至33％，中年男性为11％至21％，老年女性为35％，老年男性为24％。运动员通常体内脂肪少得多。

此外，比全身脂肪更重要的是脂肪分布的地方 - 身体脂肪质量不告诉你这一点。腹部过多的脂肪（如“苹果形”体内）与心血管疾病，糖尿病和某些癌症有关，而大腿和臀部的脂肪（“梨形”身体）不是健康问题，甚至可能是保护性的。在2009年的深圳体脂秤批发厂家一项关于肥胖症的研究中，两种体脂肪量表的读数与肥胖相关的风险因素（如血脂和空腹血糖）仅微弱相关。

另一方面，一些研究人员表示，身体脂肪量表可以用于跟踪身体脂肪随时间的变化，并且它们可以帮助激励一些人减肥（当然，常规量表也可以做到这一点）。尽管如此，测试你的身体脂肪并不是你每天或每周都需要做的事情。

称重体脂秤

如果你想监测你的体重，任何基本的浴室刻度盘或数字 - 提供一致的读数就足够了。外观越花哨，外观越时尚，价格越高但不一定表现更好。

在深圳体脂秤批发厂家测试不同的型号，将刻度设置在均匀的地板上并称重几次以查看读数是否相同。当您将重量从一侧移到另一侧时，读数不应改变。请记住，许多家庭秤并不是非常准确（也就是说，它们可能不像医生的规模那样给你真正的体重），但一致性对跟踪变化更为重要。

你应该多久称自己一次？每周一次通常就足够了，但这是个人选择。有些人因为在一天或几天内发生的波动而感到气馁。如果你每天都做自己的体重，那就平均一周。在一天的同一时间（一个很好的时间是你醒来的时候），用相同（或没有）的衣服称量自己。深圳体脂秤批发厂家专注于随时间的变化，而不是单一的阅读。

其他选择

经常使用体脂秤的人就会知道自己是否有太多危险的身体脂肪的最佳方法之一是简单地测量你的腰部。考虑到体重和身高的体重指数（BMI）是另一个很好的衡量指标，除非你肌肉发达。

但是，如果您想知道自己的体脂百分比，您可以在大学研究机构，医院或运动医学诊所由经过培训的专业人员进行测量。使用的方法包括水力测定（水下称重，被认为是最准确的），使用空气置换而不是水和DEXA扫描（一种类似于骨密度测试的X射线）。身体脂肪也可以使用皮肤折叠卡尺进行评估，但结果的准确性取决于进行测试的人的技能。

体重秤如何测量腰围

你怎么使用体重秤来测量你的腰部？听起来很简单，但腰部的位置并不总是很明显。姿势和其他变量会影响阅读，因此以下是一些基本指导原则：

将卷尺放在下肋骨和髋骨顶部之间的最窄点，或中间的中点。它应该是舒适但不压缩皮肤。如果你找不到最窄的点（如果你的体重超重可能很难），可以在腹部按钮上方测量。

在体脂秤上站直，正常呼气; 不要吮吸你的肚子。

早餐前，在早餐前测量你的腰部。

根据深圳体脂秤批发厂家提供的数据，虽然没有神奇的临界值，但男性超过37英寸，女性超过32英寸表明健康风险增加。男性超过40，女性超过35表示风险显着增加。