体重秤与减肥相结合，效果更好

每天都站上体重秤称体重或每周体重超过一次的人比在新研究中体重较轻的体重减轻了更多的体重；研究参与者年龄在18岁以上，大多数是男性，购买了支持WiFi的体重秤，并加入了在线健康脂肪的研究，该研究被描述为社交媒体时代的研究；海外某所大学于11月10日在美国心脏协会（AHA）2018年科学会议上公布。

体重秤需要自我称重

参与者确实不一定想要减肥只是想要了解自己的体重而已，资深作者医学博士，加州大学旧金山分校流行病学和生物统计学副教授，澄清了 心脏病学，但他们“想使用体重秤称量他们的体重。”

他说，结果“人们表现出不同的自我称重行为轨迹”，这些不同的行为与不同的减肥模式密切相关。

研究体重需要体重秤

然而，该研究无法证明因果关系，例如，那些碰巧更重视自己的人也可能体重秤对他们的饮食选择更加虔诚，并坚持他们的减肥计划，他说，或者相反，看到他们的体重下降了规模可能刺激人们吃得更健康或多运动以试图减轻体重。

普莱彻说，从这项研究中可以得出的最大结论是，每天都有可能帮助衡量自己。

受邀发表评论，医学博士，纽约大学妇女健康中心心脏病专家和主任，纽约市第92街Y心脏康复项目的主任，同意该研究表明临床医生应“考虑与患者交谈关于更频繁地体重秤称量自己体重。

使用智能体重秤跟踪体重变化，是一种有助于促进减肥的新方法，它可以提高自我意识，努力减少心脏病的主要危险因素之一。

然而，“我认为必须在更多的人，特别是更多的女性中尝试，因为这项研究有78％的男性参与，”戈德伯格强调。此外，“有一点需要注意的是，有些患者可能会因为从一天到下一天的变化很小或没有变化而气馁。”

她指出，没有推荐特定称重模式的指南。“当我为减肥患者提供咨询时，我解释说他们需要减少500卡路里，每周减掉一磅，”她说。“我还讨论了饮食和运动建议。在我的实践中，我不建议每日使用体重秤称重。”

体重秤的数字时代研究

在这项研究中，郑和同事旨在确定自我称重的模式，看看它们是否与体重减轻的差异有关，他们检查了健康研究的数据，该研究自2013年以来招募了超过20万人。该研究招募了拥有联系地址，同意完成在线调查并允许他们的体重秤称成年人将数据传输给研究人员。

目前的分析来自1042名参与者，他们拥有WiFi或蓝牙浴室秤至少12个月的数据。

体重秤得出的脂肪数据报告

参与者的平均年龄为48岁，平均体重指数（BMI）为29 kg / m 2。大多数是男性（78％）和白人（90％）。

“一些患者之前患有心脏病或中风，或有心力衰竭或心血管危险因素，”普莱彻报告说，“但大多数患者都是健康的。”

他们没有得到体重秤由于多长时间通过自我衡量或如何控制体重的指示，也没有得到任何减肥奖励。  

研究人员在一年中确定了六种类型的自称：

每日称量一致（n = 281; 27％）。

从大约5天/周到小于1天/周的重量迅速下降（n = 109; 11％）

从大约5天/周到3天/周的重量缓慢下降（n = 182; 18％）

从大约2天/周到3天/周的重量增加频率（n = 160; 15％）

每周称重的（n = 189; 18％）

从不称体重的（n = 121; 12％）

每天称体重的参与者更有可能是年龄较大的女性，并且从一开始就每天检查体重。

体重秤数据报告

在12个月时，那些每天称体重的人平均减掉了1.7公斤; 那些体重迅速或缓慢下降的人分别减掉了1.9公斤和1.8公斤的平均值; 那些增加称体重频率的人平均减掉了0.8公斤。所有这些都与基线有显着差异（P  <.01）。

然而，每周体重增加的参与者增加了0.2公斤，那些从未称重的参与者减掉了0.2公斤，这些差异与基线相比并不显着。