用秒表计时器完善慢跑和快跑

发布时间 : 2021-07-15

我喜欢秒表计时器,深度地训练。

我曾经喜欢“以秒表计时器为中心”锻炼的想法,但出于各种原因,我现在专注于执行一些套装,除非必须在固定的时间内完成锻炼。我不喜欢那么依赖看秒表计时器,我喜欢能够衡量我的进步,所以,我喜欢我可以衡量我的进步,一周前,我做了这个例程,秒表计时器总时间接近15分钟,重复计时器可以简单地用作正数的秒表计时器或倒计时器,但它也可以处理间隔。您只需将主计时器设置为您想要的任何值,然后将间隔计时器设置为单独的长度,然后选择您希望两个秒表计时器重复的次数。因此,举例来说,如果你想要快速骑自行车8秒钟的秒表计时器并自行骑自行车12秒,那么重复60次直到你完成秒表计时器20分钟的锻炼,你可以。你只需将主计时器设置为8,间隔秒表计时器设置为12,重复数量设置为60.这可能听起来有点令人困惑,但一旦你使用应用程序,你会发现它不是,缺点是重复计时器的免费版本只允许五个重复和一个计时器。你必须支付3美元的专业版,为你提供更多。尽管如此,如果您需要一个可定制秒表计时器,这几乎是您的最佳选择。

这是我昨晚的锻炼,每次运动类似3次。但是我每次练习都很努力,所以我在这里经常失败,一个标准的推高将适用于你的胸肌,肱三头肌,肛门和腹肌按顺序,所以大多数工作,到最少工作。

6367600117824944747997727.jpg

紧握式俯卧撑更能锻炼三头肌,它们可以锻炼三头肌,胸肌,臀部和腹肌。你可以像普通的俯卧撑那样紧紧抓住,但是你的双手把秒表计时器放在胸部以下,这样你的手指和拇指就能以钻石形状相遇。

步和慢跑和步行之间的交替是开始间歇训练的最简单,最具成本效益的方式。它也很简单,无论你在哪种形状下工作都很有效。这样做的好处是,你不需要在整整30分钟内完成慢跑,而只需要秒表计时器进行10分钟的努力。从慢跑开始一整分钟。当时间到了,慢下来快走一分钟。重复10次,共20分钟的秒表计时器时间。如果您在外面慢跑并且没有方便的秒表计时器,请使用地标代替。慢跑到街区尽头,然后步行半个街区。

我不能做很多完全,所以为了建立他们我帮助。我在秒表计时器的情况下降低负面运动,然后将自己推回去正向运动,我只是轻轻地触摸地板上的一只脚,如果我需要它可以稍微推动一下。