我们喜欢设置好秒表倒计时的训练，因为你可以在自己掌握秒表倒计时的时间内完成很多有效的运动，原则上，您可以在20分钟内使用秒表倒计时器来计算完成最有效的动作之一。无论您采用哪种方法，都需要一个好的秒表倒计时器，也可以进行重复的秒表倒计时为您提供多次训练。

重复秒表倒计时可以简单地用作逆行秒表倒数计时器，但它也可以处理间隔。您只需将秒表计时器设置为您想要的时间值，然后将秒表倒计时时间数字设置为单独的长度，然后选择想要秒表倒计时器重复的次数，比如你想要快速跑步8秒钟和连续再加跑12秒的秒表倒计时时间，那么秒表倒计时可以设置重复60次直到你完成20分钟的锻炼，你可以。你只需将主计时器设置为8，间隔计时器设置为12，秒表倒计时的重复数量设置为60，这可能听起来有点令人困惑，但一旦你使用应用程序计算，你会发现它不是你想想的那样了。

缺点是重复秒表倒计时网上免费的程序版本只能允许设置五个重复的秒表倒计时数值。你必须要使用正在的秒表倒计时器才能达到多数值的设置倒计时数值，

那20分钟训练的生活方式锻炼和健身的捷径。如果每天20分钟的秒表倒计时运动足以严重改善很多人的健康状况，比如我经常在训练，但我不确定什么时间间隔训练是关于什么或如何开始。我需要知道什么？

训练是一种很好的方式，别人建议的是30分钟运动，一周五天，适合繁忙的日程安排。从本质上讲，它可以将您的锻炼压缩成短暂的，密集的爆发，这样您就可以在20分钟的秒表倒计时内完成锻炼。直到最近，间歇训练通常与已经训练过的人一起使用常规训练，你可以使用间歇训练来代替常规训练。该研究还表明，即使你身体状况不佳，你也可以立即开始，先看看间歇训练，然后看看在没有健身房的情况下进行的一些练习。

简单来说，间歇训练意味着，尽可能地将自己推得一会儿，然后再拉回来休息一会儿，然后重复。例如，如果你正在慢跑，你可以将自己秒表计时器设置多加一分钟，然后再转身轻轻慢跑一分钟，采用相同数值的秒表倒计时器，缩短了时间段，在这里，你将绝对最大值推至20分钟，然后休息10秒，如果你在附近有一座山峰里，全速奔跑并向下走，多次重复，这就太棒了。您可以将它集成到几乎任何锻炼中。

高强度间歇训练是很有效率的。与任何高级锻炼一样，您希望在开始前安排训练时进行一个短暂的热身，但它仍然可以节省您一整天的时间，还有一些不同的锻炼想法，这些训练使用秒表倒计时器就没有必要去健身房了。

跑步和慢跑之间的交替是开始间歇训练的最简单，最具成本效益的方式。这也很简单，无论你在哪种形状下工作都很有效。这样做的好处是，你不需要在整整30分钟的秒表倒计时内完成慢跑，而只需要每天进行10分钟的训练，从慢跑开始一整分钟，当时间到了，慢下来快走一分钟。多次重复共20分钟。如果您在外面慢跑请记得戴上秒表倒计时器。