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秘诀 | 加强跑步减肥效果和加速脂肪燃烧

发布者:锐赛科技     发布时间:2017-10-11

想多燃烧点卡路里吗?其实不用改变现在正进行的跑步运动,只要多加点小技巧,就可以帮你消耗掉更多热量。

 现在,再试试下面几种辅助方法,就可以加强跑步的效果,给你异想不到的惊喜!

方法一:远离家中的跑步机,到外面慢跑去吧!因为在外面慢跑时,难免都会遇到风、小上坡等外界阻力,这些都能增加卡路里的消耗,要带上锐赛运动秒表效果会更明显的哦。

方法二:维持慢跑时的稳定速度,把重点放在双手的摆动上,教练常常说,藉由手部大而稳定的摆动,可以带动脚步往前迈进。

方法三:每星期2-3次,在结束慢跑後,尽最大的力量做4-6次的原地快速跑步10秒钟,这样做可以加速脂肪燃烧(这个很不错的哦)。

方法四:如果你迫不及待想在短时间内得到快速燃脂的瘦身效果,建议你搭配上游泳。因为手臂的摆动决定慢跑时的速度,双腿则提供了力量,而腰腹部等核心肌群则在手与腿部间占了重要位置。当游泳时,腰腹部常会处於收紧的状态,以帮助你对抗地心引力,浮上水面来,所以游泳可以锻链腰腹部,加强跑步时四肢的力量(这个需要到正规一点的游泳池的哦)。

PS:运动最好的方法就是田径,最能甩掉脂肪啦,尤其是带上我们的锐赛运动比赛秒表跑步,会让你的运动效果增加的哦!


总结:身体的锻炼会更加健康还会提高免疫力尤其是在换季的时期可用避免一些流感症状,还有更好就就是运动能大量的燃烧脂肪,对男士凸显肌肉,对于女士更是能呈现凹凸曲线好身材,会让人羡慕不已。


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